Saluto alla primavera

Yoga Do-in

RISCALDAMENTO DA ESEGUIRE AD INIZIO LEZIONE

Riscaldamento 1 (3:17)
Riscaldamento 2-Posizione del Gatto respiro con rotazione bacino (4:09)
Riscaldamento 3- Polsi e Caviglie (4:23)
Riscaldamento 4- Anche (3:01)

MEDITAZIONE GUIDATA DA ESEGUIRE A FINE LEZIONE O PER RILASSAMENTO

Meditazione guidata - Elemento Aria (13:53)
Meditazione Guidata- Elemento Acqua (8:41)

SEQUENZA DI STRETCHING DEI MERIDIANI DA ESEGUIRE AL MATTINO O PRIMA DEI PASTI

Sequenza Stretching dei Meridiani- Sequenza in posizione eretta (6:05)
Esercitazione per immagini (2:00)

ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA- PRIMA LEZIONE

Risveglio energetico con tecnica di martellamento (5:48)
Autotrattamento- Prima parte del Massaggio ai piedi (4:32)
L'importanza del nostro Addome -Massaggio di "Hara" basilare (3:24)
Stretching del meridiano di fegato (1:48)
Meridiani della stagione primaverile ( Meridiani di vescica biliare e fegato) (4:20)
"Surya Namaskara 1" Saluto al Sole con i Meridiani -( Ascolto il Fluire e Pratico secondo il mio sentire) (4:08)

ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA- SECONDA LEZIONE

Risveglio energetico con tecnica di Palming (5:50)
Autotrattamento seconda parte del massaggio ai piedi (5:18)
L'importanza del nostro addome Massaggio profondo di "Hara" nelle aree dei meridiani (8:22)
Stretching dei meridiani primaverili, Vescica biliare e Fegato( secondo esercizio in posizione seiza) (3:16)
"Surya Namaskara 2" Saluto al sole con i meridiani-( Ascolto il fluire e pratico secondo le vibrazioni) (4:25)

ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA- TERZA LEZIONE

Risveglio energetico dei meridiani primaverili con tecnica di scivolamento (5:55)
Autotrattamento- Terza parte del massaggio ai piedi (6:28)
L'importanza del nostro Addome - Massaggio Quadrato di “Hara” (3:51)
Meridiani della Stagione Primaverile ed Elemento legno( Meridiani di Vescica Biliare e Fegato) (5:17)
"Surya Namaskara 3"Saluto al sole con i meridiani (Ascolto il fluire e pratico secondo le vibrazioni) (5:01)

ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA - QUARTA LEZIONE

Risveglio energetico con lo stimolo dei meridiani sul viso (7:30)
Autotrattamento, quarta parte del massaggio ai piedi con pallina da tennis (4:16)
L’importanza del nostro addome , Respirazione quadrata “ Samavritti Pranayama “ (3:09)
Meridiani della stagione primaverile (Meridiani di Vescica Biliare e Fegato. Posizione “cancello”) (3:39)
“Su'rya Namaskara 4" (Saluto al sole con i meridiani - Focus sulle vibrazioni dei meridiani di vescica biliare e fegato) (3:01)

ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA - QUINTA LEZIONE

Pillole primaverili di Benessere (7:09)
Torsioni con vescica biliare e fegato per eliminare le tossine (15:57)
Saluto alla primavera (20:53)

ELEMENTO LEGNO - STAGIONE PRIMAVERA - SESTA LEZIONE " Sequenza dei 12 Gesti di Purificazione"

Riequilibrio dei primi 5 Chakra (20:47)
7 Gesti di Purificazione (17:21)

ELEMENTO LEGNO - STAGIONE PRIMAVERA - SETTIMA LEZIONE " Pash, dall'aramaico passare oltre..."

I quattro gesti di Kundalini Yoga per purificare e riscaldare il corpo (10:41)
Stimolazione dei meridiani di vescica biliare e fegato (19:15)
Stretching dei meridiani secondo gli elementi e le stagioni (14:22)

ELEMENTO LEGNO - STAGIONE PRIMAVERA - OTTAVA LEZIONE Prima Parte "Equilibrio : Maschile e Femminile"

" Verso del Leone " eliminazione delle tossine per una buona pratica (4:13)
Flow del meridiano di Vescica Biliare (14:16)
Guerriero in unione con la Dea Shakty (9:44)

ELEMENTO FUOCO - STAGIONE ESTATE - PRIMA LEZIONE

Risveglio energetico - Respiro del Mantice al mattino (4:01)
Autotrattamento Self-Shiatsu alle mani, seguendo i centri energetici (6:32)
L’importanza del nostro Addome Respirazione con Cintura Addominale (5:10)
Stretching dei Meridiani estivi, cuore ed intestino tenue (primo esercizio in posizione del guerriero 1) (7:11)
Focus su Vaso Concezione e Vaso Governatore ( Lasciare andare il vecchio per il Nuovo) (7:26)
Stretching dei Meridiani di Mastro del Cuore e triplice Focolare" Abbraccio dell'orso"(quinto esercizio di una sequenza in posizione eretta) (2:29)

ELEMENTO FUOCO-STAGIONE ESTATE - SECONDA LEZIONE

Tre pillole di Do-in per l'estate (6:17)
Tre pillole di Stretching dei Meridiani per l'estate (6:18)
Meridiani sulle mani (3:03)
Stretching dei meridiani quinto esercizio di una sequenza, Mastro del cuore e Triplice focolare (5:38)
Stretching dei meridiani di Cuore ed Intestino tenue (4:21)

𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗙𝗨𝗢𝗖𝗢- 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗧𝗘 - 𝗧𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘

Stretching dei Meridiani coinvolti nella stagione estiva (20:46)
Sequenza di Saluto al Sole (20:46)
Respirazione del Fuoco (2:56)
Do-in per alleviare momenti di spossatezza (3:08)

𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗙𝗨𝗢𝗖𝗢 - 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗧𝗘 - 𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘

"Sitkary Pranayama" il respiro rinfrescante. Abbassa la temperatura corporea, calma il sistema nervoso donando calma a corpo e mente, ottimo per rilassamento muscolare. "Ustrasana" Posizione del cammello per l'apertura del cuore. Va a stimolare il meridiano del cuore, distende tutta la parte anteriore del corpo, migliora la funzione respiratoria. E' una posizione molto energizzante, utile in caso di lieve depressione. (27:46)
"Krounchasana" Posizione dell'Airone e stretching del meridiano del Cuore con la posizione della Farfalla. Massaggia gli organi addominali e il meridiano del Cuore che si ritrova nella parte posteriore della gamba. (12:25)
Pillola Do-in, C1 punto Shiatsu per stimolare e riequilibrare il flusso energetico del cuore. Aiuta in caso di palpitazioni, dolore alla parte alta della schiena, lattazione insufficiente, dolore al braccio e porta calma e tranquillità. Proverbio Zen: The Face comes from the Heart" (21:06)

ELEMENTO TERRA- STAGIONE DI TARDA ESTATE - PRIMA LEZIONE

Stretching dei meridiani - Elemento Terra (6:08)
Stretching dei Meridiani-(Secondo Esercizio di Stretching di una Sequenza, Stomaco-Milza-pancreas) (3:54)
Stretching del meridiano di tarda estate di Milza / Pancreas (posizione dell'arco) (3:30)
Percorso del meridiano di Milza / Pancreas ed esercizio per disperdere energia in eccesso (2:50)
Do-in sulle mani con il Mudra "Pushan Mudra Dio del nutrimento" per migliorare la digestione (5:10)
Autotrattamento per stasi circolatoria attorno ad orecchio (4:55)
Automassaggio interno alle gambe per attivare meridiano di Milza / Pancreas (3:52)

ELEMENTO TERRA-STAGIONE DI TARDA ESTATE - SECONDA LEZIONE

Stretching Stomaco - Milza - Pancreas (2:05)
Stretching dei Meridiani di Stomaco e Milza/Pancreas(secondo esercizio di una sequenza in posizione eretta) (3:14)
Do-in sulle mani con il Mudra "Linga Mudra" per portare calma (3:37)
Automassaggio alle gengive per migliorare la digestione (3:47)
Attivazione meridiano di stomaco con punto st.36 (3:11)

𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗧𝗘𝗥𝗥𝗔- 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗧𝗔𝗥𝗗𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗧𝗘- 𝗧𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘

Saluto alla Terra" Prithivi Namaskara" - Saluto dedicato a Prithivi la Dea della Terra, per rafforzare il senso dell'equilibrio (24:12)
Mudra del Vento "Vayu Mudra"- Migliora la digestione, previene gonfiori addominali e libera la mente dai pensieri ossessivi (5:31)
Posizione dell'Albero "Vrksasana" - Radicamento a Madre Terra per rafforzare la stabilità fisica e mentale (9:57)
Pillole di Benessere - Aiutiamo i meridiani coinvolti di Milza/ Pancreas e Stomaco con una giusta alimentazione (4:14)

ELEMENTO METALLO - STAGIONE AUTUNNO - PRIMA LEZIONE

Stretching dei Meridiani ( Primo esercizio di stretching di una sequenza ,Polmone-Intestino Crasso) (4:23)
Stretching del meridiano dell'autunno del polmone, riequilibrio della sua energia (4:41)
Apertura del torace per migliorare l'attività dei polmoni (5:19)
Do-in sulle mani con il Mudra Mukula Mudra" Kespana Mudra" per eliminare e lasciare andare (3:28)
Stretching di polmone con il pollice della mano (2:47)
Do-in sul viso, massaggio per attivare l'energia dei polmoni e dei bronchi (3:32)

ELEMENTO METALLO- STAGIONE AUTUNNO - SECONDA LEZIONE

Stretching del meridiano dell'autunno di Intestino Crasso, riequilibrio della sua energia (3:10)
Stimolazione dell'intestino crasso al mattino prima di alzarsi dal letto (2:47)
Do-in sulle mani con il Mudra "Ksepana Mudra"per alleviare i sintomi di costipazione (5:26)
Stretching stimolando Intestino crasso e Polmone (4:05)
Do-in sul viso, autotrattamento per stimolare i Polmoni (2:54)

ELEMENTO METALLO- STAGIONE AUTUNNO - TERZA LEZIONE

Mudra per Intestino crasso "Suchi Mudra" (3:53)
Posizione a "dondolo" (3:11)
Stretching in Posizione del "Piccione" per stimolare l'energia dell'intestino crasso (3:29)
Automassaggio di "Hara" premendo sul punto di diagnosi di intestino crasso (3:10)
Stretching dei meridiani di Polmone e Intestino Crasso(primo esercizio di una sequenza in posizione eretta) (5:01)

𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗟𝗟𝗢 - 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗨𝗧𝗨𝗡𝗡𝗔𝗟𝗘 - 𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘

"Ksepana Mudra" ( lasciare andare, agisce sull'eliminazione delle tossine e sulla respirazione) e la posizione della mezza luna" Ardha Chandrasana" (12:29)
Sequenza dedicata alla Luna piena andando a stimolare il sistema respiratorio e il meridiano di polmone (11:18)
Posizione della Dea e della Ghirlanda per stimolare l'intestino grasso e il flusso energetico corrispondente (8:06)
Pillole di benessere per la stagione autunnale (3:13)

𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗟𝗟𝗢 - 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗨𝗧𝗨𝗡𝗡𝗢 - 𝗤𝗨𝗜𝗡𝗧𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘

Lezione completa di Yin Yoga con i meridiani di Polmone e Intestino Crasso

ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO - PRIMA LEZIONE

Stretching dei Meridiani di Reni e Vescica Urinaria in posizione seduta (3:20)
Stretching dei meridiani di Reni e Vescica Urinaria in posizione eretta (3:34)
Stimolare i reni in posizione della locusta per aumentare l'energia vitale (3:36)
Do in - parte posteriore delle gambe per riequilibrare meridiano di Vescica Urinaria (3:39)

ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO - SECONDA LEZIONE

Saluto all'inverno prima parte Posizione Dea Kali , Canoa e Cobra per togliere impurità nella zona genitourinaria (6:48)
Posizione Cigno fuori e dentro l'acqua e devozione per elasticizzare la colonna (4:11)
Mantra dell'inverno con mudra Shakty Mudra per far fluire l'acqua (3:38)

ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO - TERZA LEZIONE CON CINTURA YOGA

Respiro dei 10 Tempi (1:52)
Stretching di Vescica Urinaria sulle spalle in posizione GOMUKHASANA (4:19)
Stretching di Rene e Vescica Urinaria con testa al ginocchio e posizione NAVASANA (7:34)
Allungamento Rene , Vescica urinaria in posizione di Equilibrio (3:54)
Lascio fluire i Meridiani Invernali in posizione Statica (3:06)

ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO- QUARTA LEZIONE " Reni e Karma"

"KALESVARA " Mudra - Divinità del Tempo (4:12)
Posizione del Guerriero 1 dinamico (5:13)
Stretching parte posteriore Gambe ( R.VU ) in posizione " PRASARITA PADOTTANASANA " (4:19)
Stretching dei 12 Meridiani (4:23)
Torsione in Posizione Supina (2:10)

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