RISCALDAMENTO DA ESEGUIRE AD INIZIO LEZIONE
MEDITAZIONE GUIDATA DA ESEGUIRE A FINE LEZIONE O PER RILASSAMENTO
SEQUENZA DI STRETCHING DEI MERIDIANI DA ESEGUIRE AL MATTINO O PRIMA DEI PASTI
ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA- PRIMA LEZIONE
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Risveglio energetico con tecnica di martellamento (5:48)
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Autotrattamento- Prima parte del Massaggio ai piedi (4:32)
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L'importanza del nostro Addome -Massaggio di "Hara" basilare (3:24)
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Stretching del meridiano di fegato (1:48)
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Meridiani della stagione primaverile ( Meridiani di vescica biliare e fegato) (4:20)
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"Surya Namaskara 1" Saluto al Sole con i Meridiani -( Ascolto il Fluire e Pratico secondo il mio sentire) (4:08)
ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA- SECONDA LEZIONE
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Risveglio energetico con tecnica di Palming (5:50)
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Autotrattamento seconda parte del massaggio ai piedi (5:18)
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L'importanza del nostro addome Massaggio profondo di "Hara" nelle aree dei meridiani (8:22)
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Stretching dei meridiani primaverili, Vescica biliare e Fegato( secondo esercizio in posizione seiza) (3:16)
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"Surya Namaskara 2" Saluto al sole con i meridiani-( Ascolto il fluire e pratico secondo le vibrazioni) (4:25)
ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA- TERZA LEZIONE
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Risveglio energetico dei meridiani primaverili con tecnica di scivolamento (5:55)
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Autotrattamento- Terza parte del massaggio ai piedi (6:28)
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L'importanza del nostro Addome - Massaggio Quadrato di “Hara” (3:51)
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Meridiani della Stagione Primaverile ed Elemento legno( Meridiani di Vescica Biliare e Fegato) (5:17)
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"Surya Namaskara 3"Saluto al sole con i meridiani (Ascolto il fluire e pratico secondo le vibrazioni) (5:01)
ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA - QUARTA LEZIONE
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Risveglio energetico con lo stimolo dei meridiani sul viso (7:30)
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Autotrattamento, quarta parte del massaggio ai piedi con pallina da tennis (4:16)
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L’importanza del nostro addome , Respirazione quadrata “ Samavritti Pranayama “ (3:09)
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Meridiani della stagione primaverile (Meridiani di Vescica Biliare e Fegato. Posizione “cancello”) (3:39)
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“Su'rya Namaskara 4" (Saluto al sole con i meridiani - Focus sulle vibrazioni dei meridiani di vescica biliare e fegato) (3:01)
ELEMENTO LEGNO- STAGIONE PRIMAVERA - QUINTA LEZIONE
ELEMENTO LEGNO - STAGIONE PRIMAVERA - SESTA LEZIONE " Sequenza dei 12 Gesti di Purificazione"
ELEMENTO LEGNO - STAGIONE PRIMAVERA - SETTIMA LEZIONE " Pash, dall'aramaico passare oltre..."
ELEMENTO LEGNO - STAGIONE PRIMAVERA - OTTAVA LEZIONE Prima Parte "Equilibrio : Maschile e Femminile"
ELEMENTO FUOCO - STAGIONE ESTATE - PRIMA LEZIONE
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Risveglio energetico - Respiro del Mantice al mattino (4:01)
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Autotrattamento Self-Shiatsu alle mani, seguendo i centri energetici (6:32)
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L’importanza del nostro Addome Respirazione con Cintura Addominale (5:10)
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Stretching dei Meridiani estivi, cuore ed intestino tenue (primo esercizio in posizione del guerriero 1) (7:11)
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Focus su Vaso Concezione e Vaso Governatore ( Lasciare andare il vecchio per il Nuovo) (7:26)
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Stretching dei Meridiani di Mastro del Cuore e triplice Focolare" Abbraccio dell'orso"(quinto esercizio di una sequenza in posizione eretta) (2:29)
ELEMENTO FUOCO-STAGIONE ESTATE - SECONDA LEZIONE
𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗙𝗨𝗢𝗖𝗢- 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗧𝗘 - 𝗧𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗙𝗨𝗢𝗖𝗢 - 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗧𝗘 - 𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
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"Sitkary Pranayama" il respiro rinfrescante. Abbassa la temperatura corporea, calma il sistema nervoso donando calma a corpo e mente, ottimo per rilassamento muscolare. "Ustrasana" Posizione del cammello per l'apertura del cuore. Va a stimolare il meridiano del cuore, distende tutta la parte anteriore del corpo, migliora la funzione respiratoria. E' una posizione molto energizzante, utile in caso di lieve depressione. (27:46)
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"Krounchasana" Posizione dell'Airone e stretching del meridiano del Cuore con la posizione della Farfalla. Massaggia gli organi addominali e il meridiano del Cuore che si ritrova nella parte posteriore della gamba. (12:25)
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Pillola Do-in, C1 punto Shiatsu per stimolare e riequilibrare il flusso energetico del cuore. Aiuta in caso di palpitazioni, dolore alla parte alta della schiena, lattazione insufficiente, dolore al braccio e porta calma e tranquillità. Proverbio Zen: The Face comes from the Heart" (21:06)
ELEMENTO TERRA- STAGIONE DI TARDA ESTATE - PRIMA LEZIONE
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Stretching dei meridiani - Elemento Terra (6:08)
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Stretching dei Meridiani-(Secondo Esercizio di Stretching di una Sequenza, Stomaco-Milza-pancreas) (3:54)
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Stretching del meridiano di tarda estate di Milza / Pancreas (posizione dell'arco) (3:30)
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Percorso del meridiano di Milza / Pancreas ed esercizio per disperdere energia in eccesso (2:50)
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Do-in sulle mani con il Mudra "Pushan Mudra Dio del nutrimento" per migliorare la digestione (5:10)
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Autotrattamento per stasi circolatoria attorno ad orecchio (4:55)
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Automassaggio interno alle gambe per attivare meridiano di Milza / Pancreas (3:52)
ELEMENTO TERRA-STAGIONE DI TARDA ESTATE - SECONDA LEZIONE
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Stretching Stomaco - Milza - Pancreas (2:05)
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Stretching dei Meridiani di Stomaco e Milza/Pancreas(secondo esercizio di una sequenza in posizione eretta) (3:14)
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Do-in sulle mani con il Mudra "Linga Mudra" per portare calma (3:37)
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Automassaggio alle gengive per migliorare la digestione (3:47)
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Attivazione meridiano di stomaco con punto st.36 (3:11)
𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗧𝗘𝗥𝗥𝗔- 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗧𝗔𝗥𝗗𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗧𝗘- 𝗧𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
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Saluto alla Terra" Prithivi Namaskara" - Saluto dedicato a Prithivi la Dea della Terra, per rafforzare il senso dell'equilibrio (24:12)
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Mudra del Vento "Vayu Mudra"- Migliora la digestione, previene gonfiori addominali e libera la mente dai pensieri ossessivi (5:31)
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Posizione dell'Albero "Vrksasana" - Radicamento a Madre Terra per rafforzare la stabilità fisica e mentale (9:57)
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Pillole di Benessere - Aiutiamo i meridiani coinvolti di Milza/ Pancreas e Stomaco con una giusta alimentazione (4:14)
ELEMENTO METALLO - STAGIONE AUTUNNO - PRIMA LEZIONE
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Stretching dei Meridiani ( Primo esercizio di stretching di una sequenza ,Polmone-Intestino Crasso) (4:23)
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Stretching del meridiano dell'autunno del polmone, riequilibrio della sua energia (4:41)
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Apertura del torace per migliorare l'attività dei polmoni (5:19)
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Do-in sulle mani con il Mudra Mukula Mudra" Kespana Mudra" per eliminare e lasciare andare (3:28)
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Stretching di polmone con il pollice della mano (2:47)
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Do-in sul viso, massaggio per attivare l'energia dei polmoni e dei bronchi (3:32)
ELEMENTO METALLO- STAGIONE AUTUNNO - SECONDA LEZIONE
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Stretching del meridiano dell'autunno di Intestino Crasso, riequilibrio della sua energia (3:10)
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Stimolazione dell'intestino crasso al mattino prima di alzarsi dal letto (2:47)
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Do-in sulle mani con il Mudra "Ksepana Mudra"per alleviare i sintomi di costipazione (5:26)
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Stretching stimolando Intestino crasso e Polmone (4:05)
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Do-in sul viso, autotrattamento per stimolare i Polmoni (2:54)
ELEMENTO METALLO- STAGIONE AUTUNNO - TERZA LEZIONE
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Mudra per Intestino crasso "Suchi Mudra" (3:53)
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Posizione a "dondolo" (3:11)
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Stretching in Posizione del "Piccione" per stimolare l'energia dell'intestino crasso (3:29)
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Automassaggio di "Hara" premendo sul punto di diagnosi di intestino crasso (3:10)
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Stretching dei meridiani di Polmone e Intestino Crasso(primo esercizio di una sequenza in posizione eretta) (5:01)
𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗟𝗟𝗢 - 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗨𝗧𝗨𝗡𝗡𝗔𝗟𝗘 - 𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
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"Ksepana Mudra" ( lasciare andare, agisce sull'eliminazione delle tossine e sulla respirazione) e la posizione della mezza luna" Ardha Chandrasana" (12:29)
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Sequenza dedicata alla Luna piena andando a stimolare il sistema respiratorio e il meridiano di polmone (11:18)
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Posizione della Dea e della Ghirlanda per stimolare l'intestino grasso e il flusso energetico corrispondente (8:06)
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Pillole di benessere per la stagione autunnale (3:13)
𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗟𝗟𝗢 - 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗨𝗧𝗨𝗡𝗡𝗢 - 𝗤𝗨𝗜𝗡𝗧𝗔 𝗟𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO - PRIMA LEZIONE
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Stretching dei Meridiani di Reni e Vescica Urinaria in posizione seduta (3:20)
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Stretching dei meridiani di Reni e Vescica Urinaria in posizione eretta (3:34)
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Stimolare i reni in posizione della locusta per aumentare l'energia vitale (3:36)
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Do in - parte posteriore delle gambe per riequilibrare meridiano di Vescica Urinaria (3:39)
ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO - SECONDA LEZIONE
ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO - TERZA LEZIONE CON CINTURA YOGA
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Respiro dei 10 Tempi (1:52)
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Stretching di Vescica Urinaria sulle spalle in posizione GOMUKHASANA (4:19)
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Stretching di Rene e Vescica Urinaria con testa al ginocchio e posizione NAVASANA (7:34)
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Allungamento Rene , Vescica urinaria in posizione di Equilibrio (3:54)
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Lascio fluire i Meridiani Invernali in posizione Statica (3:06)
ELEMENTO ACQUA - STAGIONE INVERNO- QUARTA LEZIONE " Reni e Karma"
