I nostri Corsi
- Anteprima - SLIDISK ( attivo e tonifico Gluteo e Gambe e non solo...) (3:21)
- Anteprima - MI muovo dalle Gambe, mi attivo nell'Addome e utilizzo la Resistenza e l'Assistenza delle Molle (4:38)
- Anteprima-Ginnastica ipopressiva (4:07)
- Anteprima-Tramite i principi di Pilates ... (11:49)
- Anteprima- Piccola Combinata di PILATES a Parete senza mai perderne il contatto (3:15)
- Anteprima-Movimenti dai 70 anni in su (esercizi con oggetti o cose che troviamo tranquillamente a casa, che permettono anche ai più grandi di tenersi in forma). (8:32)
- Anteprima - Pilates Situazione non solo Lavoro DENTISTA & MEDICO CHIRURGO-ESTETICO (8:47)
- Anteprima - Fitboll e Fom roller - (7:25)
- Anteprima - SLIDISK ( attivo e tonifico Gluteo e Gambe e non solo...) (3:21)
- Anteprima-MOTR interessante attrezzo di Pilates(utile anche per un allenamento funzionale) (7:43)
- PILATES - Fluid GAMBE 1 (6:12)
- PILATES - Speciale PIEDE (9:10)
- PILATES - Situazione non solo Casalinga: utilizzo della SCOPA (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio divertente) (9:48)
- PILATES - SEDIA 1 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (4:49)
- PILATES - Situazione non solo Lavoro: SEDUTO & COMPUTER (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio) (4:42)
- PILATES - Fluid BRACCIA 1 (esercizi di allungamento e attivazione specifica delle braccia) (8:29)
- PILATES - Speciale ANCA (introduzione ed esercizi di flessione ed estensione attiva e passiva) (9:25)
- PILATES - Situazione non solo Casalinga: utilizzo dell'ASPIRAPOLVERE (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio divertente) (7:42)
- PILATES - SEDIA 2 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (8:37)
- PILATES - Situazione non solo Lavoro: CUOCHI(suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima, durante e dopo)e (5:36)
- PILATES - Fluid GAMBE 2 (esercizi di allungamento e attivazione specifica delle gambe) (9:19)
- PILATES - Speciale SCHIENA (introduzione e qualche esercizio sull'estensione, inclinazione e rotazione della schiena o tronco). (8:45)
- PILATES - Situazione non solo Casalinga: Pulizia VETRI (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio divertente) (4:54)
- PILATES - SEDIA 3 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (8:14)
- PILATES - Situazione non solo Lavoro: PARRUCCHIERI( suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima, durante e dopo il lavoro) (7:03)
- PILATES - Fluid BRACCIA 2 (esercizi di allungamento in estensione, flessione e rotazione, con attivazione costante delle braccia) (8:06)
- PILATES - Speciale SPALLA (introduzione e qualche esercizio con l 'utilizzo del Teraband, per attivare in apertura ed estensione le spalle)+ (8:04)
- PILATES - Situazione non solo Casalinga STIRARE (suggerimenti sulla postura ed esercizi per sgranchirci un pò) (4:02)
- PILATES - SEDIA 4 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa ) (10:42)
- PILATES - Situazione non solo Lavoro: BARISTI & CAMERIERI (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare, prima, durante e dopo) (7:48)
- PILATES - Fluid GAMBE 3 & BRACCIA 3 (esercizi di allungamento e attivazione specifica gambe e braccia) (8:47)
- PILATES - Speciale MANI (introduzione e qualche esercizio per la flessione ed estensione delle dita, del polso e del gomito) (8:21)
- PILATES - Non solo casalinga: COME SISTEMARE IL LETTO & COME CI SI ALZA (3:29)
- PILATES - ASCIUGAMANO 1 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (7:41)
- PILATES - Non solo lavoro: CARICO & SCARICO( suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima e dopo l'attività) (5:53)
- PILATES - 6 Lezione Unica (utilizzo di uno sgabello o sedia e due boll da 900 gr o due pesetti da 1 kg) (9:09)
- PILATES - Prima Lezione (esercizi a corpo libero, l'obiettivo è muovere il corpo in modo completo, tenendo conto dei principi del pilates) (7:40)
- PILATES - ASCIUGAMANO 2 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (5:37)
- PILATES - Situazione non solo Casalinga Come pulire le SCALE (8:47)
- PILATES - Non solo lavoro: DENTISTA & MEDICO CHIRURGO ESTETICO (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima e dopo l'attività) (8:38)
- PILATES - Seconda Lezione (da terra-riscaldamento-parte centrale-parte finale in piedi-ripeto la sequenza per 6 volte di seguito) (7:36)
- PILATES - ASCIUGAMANO 3 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (6:18)
- PILATES - Non solo casalinga - Come attivarsi nello SPOLVERARE (sia superfici in alto e a portata d'uomo) (6:01)
- PILATES - Non solo lavoro -AUTISTA di mezzi pubblici urbani(qualche consiglio sulla postura e pochi esercizi da fare prima e dopo il lavoro; qualche esercizio anche per gli assistenti di volo). (6:44)
- PILATES - Terza Lezione (sessione dinamica, con utilizzo di un piccolo peso, da 1 massimo 2kg, ripeto la sequenza per 6 volte di seguito) (7:10)
- PILATES - ASCIUGAMANO 4 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa, ripeto la sequenza per 4 volte di seguito) (8:12)
- PILATES - RING (utilizzo di un attrezzo tipico del pilates matwork, oppure di una palla di spugna, ripeto la sequenza per 6 volte) (6:21)
- PILATES - Non solo lavoro - GIARDINIERE (breve susseguirsi di esercizi da ripetere per 3 volte prima e dopo il lavoro da svolgere, attenzione sono esercizi utili per tutti) (4:49)
- PILATES - Quarta Lezione(sessione dinamica che si articola in un continuo scambio di esercizi da terra a in piedi, utilizza due pesetti da 1 kg a massimo 2 kg, metabolizzata la prima visione, ripeti di seguito per 8 volte) (5:25)
- PILATES - MANICO di SCOPA (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (7:19)
- PILATES - RING 2 (utilizzo di un attrezzo tipico del pilates Mat, oppure di una palla di spugna, dopo aver metabolizzato con la prima visione ripeti per 6 volte) (7:12)
- PILATES - Non solo Lavoro - INSTALLATORE di SISTEMI di SICUREZZA(breve susseguirsi di esercizi da fare prima e dopo il lavoro, attenzione tutti li possiamo fare) (4:40)
- PILATES - Quinta Lezione (sessione fluida con particolare attenzione all'attivazione del centro-addome- utilizzo la Softball o palla di spugna, metabolizzata la prima visione ripeti per 8) (9:23)
- PILATES - MANICO di SCOPA 2 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (7:19)
- PILATES - RING 3 (utilizzo del ring e della palla di spugna, dopo aver metabolizzato con la prima visione, ripeti 6 volte) (9:13)
- PILATES- Non solo Lavoro(qualche consiglio e pochi esercizi per chi sta tanto SEDUTO-alla guida o scrivania- per chi sta tanto in PIEDI e per chi assume delle POSIZIONI STATICHE per lungo tempo) (5:39)
- PILATES - Sesta Lezione (sessione dinamica, utilizzo due pesetti da massimo 1 kg, ripeto per 8 volte) (9:23)
- PILATES - MANICO di SCOPA 3 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa) (4:16)
- PILATES - RING 4 ( sessione scandita dal ritmo dell'utilizzo del ring , ripeto per 6 volte) (8:08)
- PILATES- Non solo Lavoro (qualche esercizio e consiglio utilizzando una Sedia, un Tavolo, un Armadio) (7:03)
- PILATES -Prima Lezione(sessione con movimenti fluidi, preparatoria alla lezione successiva, ripeto 6 volte) (8:30)
- PILATES - Prima lezione ( sessione con movimenti attivi e tonici per le braccia,gambe, schiena, l'addome è sempre coinvolto, ripeto 6 volte) (9:56)
- PICCOLI ACCORGIMENTI- Equilibrio (consapevolezza dei piedi, con e senza aiuto del bastone) (8:11)
- PILATES- Seconda Lezione ( sessione con movimenti fluidi, preparatori alla lezione successiva, ripeto 6 volte) (4:58)
- PILATES- Seconda Lezione ( sessione con movimenti attivi e tonici, gambe, gluteo, braccia, addome, con utilizzo di due pesetti da 1 a massimo 2 kg, ripeto 6 volte) (7:19)
- PICCOLI ACCORGIMENTI- Spalla (qualche esercizio per far si che le nostre spalle possano affrontare al meglio la vita quotidiana, lavorativa e sportiva) (6:51)
Il Pilates è una disciplina che grazie una gamma di esercizi originali, muove in profondità il corpo rafforzandolo e migliorandone l'elasticità.
Tutti possiamo fare Pilates. Il segreto è farsi guidare da un professionista per far sì che l'esecuzione sia corretta e vengano rispettati i principi.
Con il giusto approccio si prenderà coscienza di limiti e punti di forza del proprio corpo.
SESSIONI FLUID E SPECIFICHE PER LE PARTI DEL CORPO:
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Fluid+ Gambe Fluid+Schiena Fluid+Braccia Fluid+Addome Fluid+ Gambe+Schiena+Braccia+Addome
SESSIONI SPECIFICHE DI MOBILIZZAZIONE, ALLUNGAMENTO E RAFFORZAMENTO:
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Piede, Anca, Schiena, Spalla, Mano,
SESSIONI PER SITUAZIONI CASALINGHE, UTILIZZO DI OGGETTI (PICCOLI E GRANDI), CON L'OBIETTIVO DI RENDERE UN AZIONE DI NECESSITÀ CASALINGA UTILE ANCHE AL NOSTRO BENESSERE.
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Utilizzo della scopa, Utilizzo dell'aspirapolvere, Azione pulizia vetri, Sedia
SESSIONI PER SITUAZIONI DI LAVORO, MOVIMENTI SPECIFICI DA POTER FARE ANCHE NELL'AMBITO LAVORATIVO
Seduto e uso del PC, Cuoco, Parrucchieri, Barista, Cameriere, Commesso, Scarico, e Carico.
Mente in movimento Academy
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Ciao, sono Erika
Il Pilates è una disciplina che grazie una gamma di esercizi originali, muove in profondità il corpo rafforzandolo e migliorandone l'elasticità. Tutti possiamo fare Pilates Il segreto è farsi guidare da un professionista per far sì che l'esecuzione sia corretta e vengano rispettati i principi. Con il giusto approccio si prenderà coscienza di limiti e punti di forza del proprio corpo.
Sessioni fluid e specifiche per le parti del corpo
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Fluid+ Gambe Fluid+Schiena Fluid+Braccia Fluid+Addome Fluid+ Gambe+Schiena+Braccia+Addome
Sessioni specifiche di mobilizzazione, allungamento e rafforzamento
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Piede, Anca, Schiena, Spalla, Mano
Sessioni per situazioni di lavoro,movimenti specifici da poter fare anche nell'ambito lavorativo
Seduto e uso del PC Cuoco Parrucchieri Barista Cameriere Commesso Scarico e Carico.