I nostri Corsi
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PILATES - Fluid GAMBE 1
(6:12)
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PILATES - Speciale PIEDE
(9:10)
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PILATES - Situazione non solo Casalinga: utilizzo della SCOPA (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio divertente)
(9:48)
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PILATES - SEDIA 1 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(4:49)
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PILATES - Situazione non solo Lavoro: SEDUTO & COMPUTER (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio)
(4:42)
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PILATES - Fluid BRACCIA 1 (esercizi di allungamento e attivazione specifica delle braccia)
(8:29)
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PILATES - Speciale ANCA (introduzione ed esercizi di flessione ed estensione attiva e passiva)
(9:25)
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PILATES - Situazione non solo Casalinga: utilizzo dell'ASPIRAPOLVERE (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio divertente)
(7:42)
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PILATES - SEDIA 2 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(8:37)
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PILATES - Situazione non solo Lavoro: CUOCHI(suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima, durante e dopo)e
(5:36)
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PILATES - Fluid GAMBE 2 (esercizi di allungamento e attivazione specifica delle gambe)
(9:19)
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PILATES - Speciale SCHIENA (introduzione e qualche esercizio sull'estensione, inclinazione e rotazione della schiena o tronco).
(8:45)
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PILATES - Situazione non solo Casalinga: Pulizia VETRI (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio divertente)
(4:54)
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PILATES - SEDIA 3 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(8:14)
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PILATES - Situazione non solo Lavoro: PARRUCCHIERI( suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima, durante e dopo il lavoro)
(7:03)
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PILATES - Fluid BRACCIA 2 (esercizi di allungamento in estensione, flessione e rotazione, con attivazione costante delle braccia)
(8:06)
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PILATES - Speciale SPALLA (introduzione e qualche esercizio con l 'utilizzo del Teraband, per attivare in apertura ed estensione le spalle)+
(8:04)
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PILATES - Situazione non solo Casalinga STIRARE (suggerimenti sulla postura ed esercizi per sgranchirci un pò)
(4:02)
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PILATES - SEDIA 4 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa )
(10:42)
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PILATES - Situazione non solo Lavoro: BARISTI & CAMERIERI (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare, prima, durante e dopo)
(7:48)
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PILATES - Fluid GAMBE 3 & BRACCIA 3 (esercizi di allungamento e attivazione specifica gambe e braccia)
(8:47)
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PILATES - Speciale MANI (introduzione e qualche esercizio per la flessione ed estensione delle dita, del polso e del gomito)
(8:21)
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PILATES - Non solo casalinga: COME SISTEMARE IL LETTO & COME CI SI ALZA
(3:29)
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PILATES - ASCIUGAMANO 1 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(7:41)
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PILATES - Non solo lavoro: CARICO & SCARICO( suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima e dopo l'attività)
(5:53)
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PILATES - 6 Lezione Unica (utilizzo di uno sgabello o sedia e due boll da 900 gr o due pesetti da 1 kg)
(9:09)
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PILATES - Prima Lezione (esercizi a corpo libero, l'obiettivo è muovere il corpo in modo completo, tenendo conto dei principi del pilates)
(7:40)
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PILATES - ASCIUGAMANO 2 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(5:37)
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PILATES - Situazione non solo Casalinga Come pulire le SCALE
(8:47)
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PILATES - Non solo lavoro: DENTISTA & MEDICO CHIRURGO ESTETICO (suggerimenti sulla postura e qualche esercizio da fare prima e dopo l'attività)
(8:38)
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PILATES - Seconda Lezione (da terra-riscaldamento-parte centrale-parte finale in piedi-ripeto la sequenza per 6 volte di seguito)
(7:36)
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PILATES - ASCIUGAMANO 3 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(6:18)
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PILATES - Non solo casalinga - Come attivarsi nello SPOLVERARE (sia superfici in alto e a portata d'uomo)
(6:01)
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PILATES - Non solo lavoro -AUTISTA di mezzi pubblici urbani(qualche consiglio sulla postura e pochi esercizi da fare prima e dopo il lavoro; qualche esercizio anche per gli assistenti di volo).
(6:44)
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PILATES - Terza Lezione (sessione dinamica, con utilizzo di un piccolo peso, da 1 massimo 2kg, ripeto la sequenza per 6 volte di seguito)
(7:10)
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PILATES - ASCIUGAMANO 4 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa, ripeto la sequenza per 4 volte di seguito)
(8:12)
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PILATES - RING (utilizzo di un attrezzo tipico del pilates matwork, oppure di una palla di spugna, ripeto la sequenza per 6 volte)
(6:21)
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PILATES - Non solo lavoro - GIARDINIERE (breve susseguirsi di esercizi da ripetere per 3 volte prima e dopo il lavoro da svolgere, attenzione sono esercizi utili per tutti)
(4:49)
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PILATES - Quarta Lezione(sessione dinamica che si articola in un continuo scambio di esercizi da terra a in piedi, utilizza due pesetti da 1 kg a massimo 2 kg, metabolizzata la prima visione, ripeti di seguito per 8 volte)
(5:25)
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PILATES - MANICO di SCOPA (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(7:19)
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PILATES - RING 2 (utilizzo di un attrezzo tipico del pilates Mat, oppure di una palla di spugna, dopo aver metabolizzato con la prima visione ripeti per 6 volte)
(7:12)
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PILATES - Non solo Lavoro - INSTALLATORE di SISTEMI di SICUREZZA(breve susseguirsi di esercizi da fare prima e dopo il lavoro, attenzione tutti li possiamo fare)
(4:40)
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PILATES - Quinta Lezione (sessione fluida con particolare attenzione all'attivazione del centro-addome- utilizzo la Softball o palla di spugna, metabolizzata la prima visione ripeti per 8)
(9:23)
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PILATES - MANICO di SCOPA 2 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(7:19)
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PILATES - RING 3 (utilizzo del ring e della palla di spugna, dopo aver metabolizzato con la prima visione, ripeti 6 volte)
(9:13)
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PILATES- Non solo Lavoro(qualche consiglio e pochi esercizi per chi sta tanto SEDUTO-alla guida o scrivania- per chi sta tanto in PIEDI e per chi assume delle POSIZIONI STATICHE per lungo tempo)
(5:39)
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PILATES - Sesta Lezione (sessione dinamica, utilizzo due pesetti da massimo 1 kg, ripeto per 8 volte)
(9:23)
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PILATES - MANICO di SCOPA 3 (muoversi utilizzando quello che troviamo a casa)
(4:16)
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PILATES - RING 4 ( sessione scandita dal ritmo dell'utilizzo del ring , ripeto per 6 volte)
(8:08)
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PILATES- Non solo Lavoro (qualche esercizio e consiglio utilizzando una Sedia, un Tavolo, un Armadio)
(7:03)
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PILATES -Prima Lezione( durata 8 minuti ripeto 6 volte) Movimenti fluidi, preparatoria alla lezione successiva
(8:30)
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PILATES - Prima lezione ( durata 9 minuti ripeto 6 volte) Movimenti attivi e tonici per le braccia,gambe, schiena, l'addome è sempre coinvolto
(9:56)
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PICCOLI ACCORGIMENTI- Equilibrio (consapevolezza dei piedi, con e senza aiuto del bastone)
(8:11)
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PILATES- Seconda Lezione ( durata 9 minuti ripeto 6 volte) Movimenti fluidi, preparatori alla lezione successiva
(4:58)
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PILATES- Seconda Lezione ( durata 9 minuti ripeto 6 volte) Movimenti attivi e tonici, gambe, gluteo, braccia, addome, con utilizzo di due pesetti da 1 a massimo 2 kg
(7:19)
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PICCOLI ACCORGIMENTI- Spalla (qualche esercizio per far si che le nostre spalle possano affrontare al meglio la vita quotidiana, lavorativa e sportiva)
(6:51)
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PILATES-Terza Lezione ( durata 20 minuti ripeto 2 volte) La Flessibilità è fondamentale per la Colonna
(23:02)
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PICCOLI ACCORGIMENTI- Respirazione Diaframmatica
(2:38)
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PILATES- Quarta Lezione ( durata 25 minuti ripeto 2 volte) La Flessibilità e l' Attivazione del Cingolo scapolare
(27:30)
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PICCOLI ACCORGIMENTI-Come reclutare in modo appropriato il corpo durante l' azione della retromarcia.
(3:05)
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PILATES- Quinta Lezione ( durata 25 minuti ripeto 2 volte) Organizzazione del corpo per isolare l'azione della rotazione del Tronco - utilizzo un asciugamano da spiaggia -
(26:55)
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PICCOLI ACCORGIMENTI- Visualizzazione..." la sabbia scorre giù dalle spalle"... Potrebbe essere un interessante suggerimento per concentrare l' attenzione sulla posizione delle spalle
(3:54)
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PILATES- Sesta Lezione ( durata 23 minuti ripeto 3 volte) Sessione conclusiva completa di mobilizzazione attivazione e dinamicità
(46:26)
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PICCOLI ACCORGIMENTI... andiamo a districare i muscoli del bacino utilizzando anche una pallina da tennis( mi raccomando usata non nuova)
(4:47)
Il Pilates è una disciplina che grazie una gamma di esercizi originali, muove in profondità il corpo rafforzandolo e migliorandone l'elasticità.
Tutti possiamo fare Pilates. Il segreto è farsi guidare da un professionista per far sì che l'esecuzione sia corretta e vengano rispettati i principi.
Con il giusto approccio si prenderà coscienza di limiti e punti di forza del proprio corpo.
SESSIONI FLUID E SPECIFICHE PER LE PARTI DEL CORPO:
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Fluid+ Gambe Fluid+Schiena Fluid+Braccia Fluid+Addome Fluid+ Gambe+Schiena+Braccia+Addome
SESSIONI SPECIFICHE DI MOBILIZZAZIONE, ALLUNGAMENTO E RAFFORZAMENTO:
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Piede, Anca, Schiena, Spalla, Mano,
SESSIONI PER SITUAZIONI CASALINGHE, UTILIZZO DI OGGETTI (PICCOLI E GRANDI), CON L'OBIETTIVO DI RENDERE UN AZIONE DI NECESSITÀ CASALINGA UTILE ANCHE AL NOSTRO BENESSERE.
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Utilizzo della scopa, Utilizzo dell'aspirapolvere, Azione pulizia vetri, Sedia
SESSIONI PER SITUAZIONI DI LAVORO, MOVIMENTI SPECIFICI DA POTER FARE ANCHE NELL'AMBITO LAVORATIVO
Seduto e uso del PC, Cuoco, Parrucchieri, Barista, Cameriere, Commesso, Scarico, e Carico.
Mente in movimento Academy
unisciti alla nostra Academy e partecipa ai corsi on line per le discipline di Pilates - Funzionale - Nordic Walking - Pre e post parto - Yoga Do-in - Olit training olistico, l'Academy online più attiva d’Italia.
Ciao, sono Erika
Il Pilates è una disciplina che grazie una gamma di esercizi originali, muove in profondità il corpo rafforzandolo e migliorandone l'elasticità. Tutti possiamo fare Pilates Il segreto è farsi guidare da un professionista per far sì che l'esecuzione sia corretta e vengano rispettati i principi. Con il giusto approccio si prenderà coscienza di limiti e punti di forza del proprio corpo.
Sessioni fluid e specifiche per le parti del corpo
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Fluid+ Gambe Fluid+Schiena Fluid+Braccia Fluid+Addome Fluid+ Gambe+Schiena+Braccia+Addome
Sessioni specifiche di mobilizzazione, allungamento e rafforzamento
Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Piede, Anca, Schiena, Spalla, Mano
Sessioni per situazioni di lavoro,movimenti specifici da poter fare anche nell'ambito lavorativo
Seduto e uso del PC Cuoco Parrucchieri Barista Cameriere Commesso Scarico e Carico.