I nostri Corsi
- Risveglio energetico con tecnica di martellamento (5:48)
- Autotrattamento- Prima parte del Massaggio ai piedi (4:32)
- L'importanza del nostro Addome -Massaggio di "Hara" basilare (3:24)
- Stretching del meridiano di fegato (1:48)
- Meridiani della stagione primaverile ( Meridiani di vescica biliare e fegato) (4:20)
- "Surya Namaskara 1" Saluto al Sole con i Meridiani -( Ascolto il Fluire e Pratico secondo il mio sentire) (4:08)
- Risveglio energetico con tecnica di Palming (5:50)
- Autotrattamento seconda parte del massaggio ai piedi (5:18)
- L'importanza del nostro addome Massaggio profondo di "Hara" nelle aree dei meridiani (8:22)
- Stretching dei meridiani primaverili, Vescica biliare e Fegato( secondo esercizio in posizione seiza) (3:16)
- "Surya Namaskara 2" Saluto al sole con i meridiani-( Ascolto il fluire e pratico secondo le vibrazioni) (4:25)
- Risveglio energetico dei meridiani primaverili con tecnica di scivolamento (5:55)
- Autotrattamento- Terza parte del massaggio ai piedi (6:28)
- L'importanza del nostro Addome - Massaggio Quadrato di “Hara” (3:51)
- Meridiani della Stagione Primaverile ed Elemento legno( Meridiani di Vescica Biliare e Fegato) (5:17)
- "Surya Namaskara 3"Saluto al sole con i meridiani (Ascolto il fluire e pratico secondo le vibrazioni) (5:01)
- Risveglio energetico con lo stimolo dei meridiani sul viso
- Autotrattamento, quarta parte del massaggio ai piedi con pallina da tennis (4:16)
- L’importanza del nostro addome , Respirazione quadrata “ Samavritti Pranayama “ (3:09)
- Meridiani della stagione primaverile (Meridiani di Vescica Biliare e Fegato. Posizione “cancello”) (3:39)
- “Su'rya Namaskara 4" (Saluto al sole con i meridiani - Focus sulle vibrazioni dei meridiani di vescica biliare e fegato) (3:01)
- Risveglio energetico - Respiro del Mantice al mattino (4:01)
- Autotrattamento Self-Shiatsu alle mani, seguendo i centri energetici (6:32)
- L’importanza del nostro Addome Respirazione con Cintura Addominale (5:10)
- Stretching dei Meridiani estivi, cuore ed intestino tenue (primo esercizio in posizione del guerriero 1) (7:11)
- Focus su Vaso Concezione e Vaso Governatore ( Lasciare andare il vecchio per il Nuovo) (7:26)
- Stretching dei Meridiani di Mastro del Cuore e triplice Focolare" Abbraccio dell'orso"(quinto esercizio di una sequenza in posizione eretta) (2:29)
- "Sitkary Pranayama" il respiro rinfrescante. Abbassa la temperatura corporea, calma il sistema nervoso donando calma a corpo e mente, ottimo per rilassamento muscolare. "Ustrasana" Posizione del cammello per l'apertura del cuore. Va a stimolare il meridiano del cuore, distende tutta la parte anteriore del corpo, migliora la funzione respiratoria. E' una posizione molto energizzante, utile in caso di lieve depressione. (27:46)
- "Krounchasana" Posizione dell'Airone e stretching del meridiano del Cuore con la posizione della Farfalla. Massaggia gli organi addominali e il meridiano del Cuore che si ritrova nella parte posteriore della gamba. (12:25)
- Pillola Do-in, C1 punto Shiatsu per stimolare e riequilibrare il flusso energetico del cuore. Aiuta in caso di palpitazioni, dolore alla parte alta della schiena, lattazione insufficiente, dolore al braccio e porta calma e tranquillità. Proverbio Zen: The Face comes from the Heart" (21:06)
- Stretching dei meridiani - Elemento Terra (6:08)
- Stretching dei Meridiani-(Secondo Esercizio di Stretching di una Sequenza, Stomaco-Milza-pancreas) (3:54)
- Stretching del meridiano di tarda estate di Milza / Pancreas (posizione dell'arco) (3:30)
- Percorso del meridiano di Milza / Pancreas ed esercizio per disperdere energia in eccesso (2:50)
- Do-in sulle mani con il Mudra "Pushan Mudra Dio del nutrimento" per migliorare la digestione (5:10)
- Autotrattamento per stasi circolatoria attorno ad orecchio (4:55)
- Automassaggio interno alle gambe per attivare meridiano di Milza / Pancreas (3:52)
- Stretching Stomaco - Milza - Pancreas (2:05)
- Stretching dei Meridiani di Stomaco e Milza/Pancreas(secondo esercizio di una sequenza in posizione eretta) (3:14)
- Do-in sulle mani con il Mudra "Linga Mudra" per portare calma (3:37)
- Automassaggio alle gengive per migliorare la digestione (3:47)
- Attivazione meridiano di stomaco con punto st.36 (3:11)
- Saluto alla Terra" Prithivi Namaskara" - Saluto dedicato a Prithivi la Dea della Terra, per rafforzare il senso dell'equilibrio (24:12)
- Mudra del Vento "Vayu Mudra"- Migliora la digestione, previene gonfiori addominali e libera la mente dai pensieri ossessivi (5:31)
- Posizione dell'Albero "Vrksasana" - Radicamento a Madre Terra per rafforzare la stabilità fisica e mentale (9:57)
- Pillole di Benessere - Aiutiamo i meridiani coinvolti di Milza/ Pancreas e Stomaco con una giusta alimentazione (4:14)
- Stretching dei Meridiani ( Primo esercizio di stretching di una sequenza ,Polmone-Intestino Crasso) (4:23)
- Stretching del meridiano dell'autunno del polmone, riequilibrio della sua energia (4:41)
- Apertura del torace per migliorare l'attività dei polmoni (5:19)
- Do-in sulle mani con il Mudra Mukula Mudra" Kespana Mudra" per eliminare e lasciare andare (3:28)
- Stretching di polmone con il pollice della mano (2:47)
- Do-in sul viso, massaggio per attivare l'energia dei polmoni e dei bronchi (3:32)
- Stretching del meridiano dell'autunno di Intestino Crasso, riequilibrio della sua energia (3:10)
- Stimolazione dell'intestino crasso al mattino prima di alzarsi dal letto (2:47)
- Do-in sulle mani con il Mudra "Ksepana Mudra"per alleviare i sintomi di costipazione (5:26)
- Stretching stimolando Intestino crasso e Polmone (4:05)
- Do-in sul viso, autotrattamento per stimolare i Polmoni (2:54)
- Mudra per Intestino crasso "Suchi Mudra" (3:53)
- Posizione a "dondolo" (3:11)
- Stretching in Posizione del "Piccione" per stimolare l'energia dell'intestino crasso (3:29)
- Automassaggio di "Hara" premendo sul punto di diagnosi di intestino crasso (3:10)
- Stretching dei meridiani di Polmone e Intestino Crasso(primo esercizio di una sequenza in posizione eretta) (5:01)
- "Ksepana Mudra" ( lasciare andare, agisce sull'eliminazione delle tossine e sulla respirazione) e la posizione della mezza luna" Ardha Chandrasana" (12:29)
- Sequenza dedicata alla Luna piena andando a stimolare il sistema respiratorio e il meridiano di polmone (11:18)
- Posizione della Dea e della Ghirlanda per stimolare l'intestino grasso e il flusso energetico corrispondente (8:06)
- Pillole di benessere per la stagione autunnale (3:13)
- Stretching dei Meridiani di Reni e Vescica Urinaria in posizione seduta (3:20)
- Stretching dei meridiani di Reni e Vescica Urinaria in posizione eretta (3:34)
- Stimolare i reni in posizione della locusta per aumentare l'energia vitale (3:36)
- Do in - parte posteriore delle gambe per riequilibrare meridiano di Vescica Urinaria (3:39)
- Respiro dei 10 Tempi (1:52)
- Stretching di Vescica Urinaria sulle spalle in posizione GOMUKHASANA (4:19)
- Stretching di Rene e Vescica Urinaria con testa al ginocchio e posizione NAVASANA (7:34)
- Allungamento Rene , Vescica urinaria in posizione di Equilibrio (3:54)
- Lascio fluire i Meridiani Invernali in posizione Statica (3:06)
Yoga Do-in & Stretching dei Meridiani
è definito come il “ fai da te dello Shiatsu “. La disciplina è adatta a tutti e consente di lavorare sui propri squilibri energetici. Sperimentare i meridiani come flusso di energia vitale o come una particolare sensazione di tensione durante gli esercizi di Stretching , permette di diventare consapevoli del proprio corpo e della condizione delle linee di energia che lo attraversano.
Lo Stretching dei Meridiani sono collegati alle Stagioni della Natura in correlazione agli Elementi della Medicina Tradizionale Cinese.
Le sessioni di esercizi , saranno quindi proposte in base alla Stagione e ai meridiani coinvolti per andare ad aiutare il nostro benessere psicofisico proprio in quel determinato periodo dell’anno.
Lo svolgimento prevede:
Sequenze di Stretching dei Meridiani per riequilibrio dell’energia Vitale quotidiana esercizi mirati ai meridiani della stagione e elemento coinvolto con Posizioni dello Yoga (Asana).
Esercizi di respirazione dello Yoga Do-in ( Self-Shiatsu) con le proprie mani o con piccoli attrezzi.
Meditazione con suoni vocali rilassamento guidato, si consiglia abbigliamento comodo, calzini antiscivolo e un piccolo cuscino (per le posizioni sedute a gambe incrociate).
Mente in movimento Academy
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Ciao sono Mery
Nei miei Corsi ti propongo sequenze di Stretching dei Meridiani per riequilibrio dell’energia Vitale quotidiana esercizi mirati ai meridiani della stagione e elemento coinvolto con Posizioni dello Yoga (Asana).
Esercizi di respirazione dello Yoga Do-in ( Self-Shiatsu) con le proprie mani o con piccoli attrezzi.
Meditazione con suoni vocali rilassamento guidato, si consiglia abbigliamento comodo, calzini antiscivolo e un piccolo cuscino (per le posizioni sedute a gambe incrociate).
Self-Shiatsu
Esercizi di respirazione dello Yoga Do-in con le proprie mani o con piccoli attrezzi
Asana
Sequenze di Stretching dei Meridiani per riequilibrio dell’energia Vitale quotidiana
Sessioni miste
Meditazione con suoni vocali rilassamento guidato, si consiglia abbigliamento comodo, calzini antiscivolo e un piccolo cuscino (per le posizioni sedute a gambe incrociate).